Congratulazioni! Sei nella 21ª settimana di gravidanza e hai ufficialmente iniziato la seconda metà del percorso! ❤️
Da questo momento in poi, la crescita del tuo bambino viene spesso misurata non più soltanto dalla testa al sacro, ma dalla testa ai piedi (lunghezza vertice-tallone).

Il tuo bambino è ora lungo circa 26-27 centimetri e pesa all’incirca 350-400 grammi. Occupa ormai uno spazio paragonabile a quello di una piccola bambola di stoffa. Il suo corpo (testa, tronco e arti) è quasi perfettamente proporzionato e pronto ad accumulare, nelle prossime settimane, le preziose riserve di grasso tipiche dei neonati.

Lo sviluppo del tuo bambino

Nella 21ª settimana i dettagli si affinano ulteriormente e il tuo bambino si allena con impegno per la vita dopo la nascita:

• Ciglia e sopracciglia: il suo visino acquista sempre più carattere. Le sopracciglia e le sottili ciglia sono ormai chiaramente visibili. Sebbene le palpebre siano ancora chiuse, la zona degli occhi è quasi completamente sviluppata.
• Liquido amniotico: il tuo bambino beve ogni giorno quantità sempre maggiori di liquido amniotico. Si tratta di un eccellente allenamento per l’apparato gastrointestinale, che è già in grado di elaborare gli zuccheri presenti nel liquido amniotico.
• Ossa più forti: il tessuto cartilagineo continua a trasformarsi progressivamente in vero tessuto osseo. Per questo motivo i calcetti e i colpetti del tuo bambino diventano sempre più percepibili di settimana in settimana e, talvolta, possono già essere avvertiti dall’esterno dal partner.

Il tuo corpo: quando il pancione diventa improvvisamente duro

Il tuo pancione continua a crescere costantemente e l’utero si estende ormai circa uno o due centimetri sopra l’ombelico.

Molte donne in gravidanza si spaventano quando, in questa fase, l’addome diventa improvvisamente molto duro per alcuni secondi e si contrae leggermente. Si tratta delle cosiddette contrazioni di Braxton Hicks (contrazioni preparatorie/falso travaglio). L’utero è un grande muscolo e, come ogni muscolo, deve allenarsi per il grande giorno. Queste contrazioni sono del tutto normali, generalmente indolori (si avverte soprattutto una sensazione di tensione) e non provocano la dilatazione del collo dell’utero. Compaiono spesso dopo uno sforzo fisico o in momenti di stress e rappresentano un chiaro segnale del corpo a rallentare un po’ il ritmo.

Consiglio benessere: il cuscino per allattamento come alleato del sonno

Poiché il pancione diventa sempre più arrotondato, dormire a pancia in giù inizia a essere difficile e anche la posizione supina può risultare meno confortevole. Se non lo hai ancora fatto, è il momento ideale per procurarti un buon cuscino per allattamento, non troppo imbottito. Non è necessario aspettare la nascita per utilizzarlo! Quando dormi su un fianco, posiziona il cuscino tra le ginocchia e appoggia delicatamente il pancione sopra di esso. In questo modo il bacino viene alleggerito, la colonna vertebrale sostenuta e il riposo notturno risulta spesso più tranquillo e confortevole.

Domande frequenti nella 21ª settimana di gravidanza

Non sento il mio bambino con la stessa intensità ogni giorno: devo preoccuparmi?
No, nella 21ª settimana è del tutto normale. Il tuo bambino è ancora abbastanza piccolo da potersi girare completamente all’interno dell’utero. Quando scalcia verso la parete addominale, i movimenti risultano molto evidenti. Se invece si gira e si muove verso l’interno, in direzione della schiena, oppure si trova dietro la placenta, potresti percepire pochi movimenti o quasi nessuno per uno o due giorni. Solo nel terzo trimestre i movimenti dovrebbero diventare davvero quotidiani e regolari.

Posso ancora dormire sulla schiena?
In linea generale puoi dormire nella posizione che ti fa sentire più a tuo agio. Tuttavia, l’utero sta diventando sempre più pesante e, quando sei sdraiata sulla schiena, può comprimere la vena cava inferiore, il grande vaso sanguigno che corre lungo la colonna vertebrale. Questa condizione è nota come sindrome della vena cava. Potresti avvertire improvvisamente capogiri, nausea o palpitazioni, perché una minore quantità di sangue ritorna al cuore. Nella maggior parte dei casi il corpo reagisce spontaneamente facendoti cambiare posizione. La postura più confortevole e generalmente consigliata in questa fase è quella sul fianco sinistro.

Come posso distinguere le contrazioni preparatorie dalle vere contrazioni?
Le contrazioni preparatorie (Braxton Hicks) sono generalmente irregolari, scompaiono dopo poco tempo e risultano fastidiose perché provocano tensione addominale, ma non sono realmente dolorose. Le vere contrazioni premature, invece, si presentano a intervalli regolari, aumentano d’intensità, spesso si irradiano verso la parte bassa della schiena e non scompaiono nemmeno riposando o rilassandosi (ad esempio con un bagno caldo). Se hai dubbi, avverti una forte pressione verso il basso o percepisci più di quattro contrazioni preparatorie in un’ora, è opportuno contattare sempre l’ostetrica o la ginecologa.

Perché mi sveglio di notte a causa di dolorosi crampi ai polpacci?
Si tratta di un disturbo molto comune dalla metà della gravidanza in poi. Il tuo corpo e l’utero in continua crescita richiedono una quantità maggiore di magnesio. Una lieve carenza può manifestarsi proprio con fastidiosi crampi ai polpacci, soprattutto durante la notte. Quando accade, può essere utile spingere energicamente il tallone verso il basso e tirare le dita del piede verso la tibia. Durante il prossimo controllo, parlane con la tua ginecologa: spesso un integratore di magnesio adeguatamente dosato prima di andare a dormire può offrire un rapido sollievo.

Avverto dolore al pube quando cammino o mi giro nel letto: di cosa si tratta?
Questa sensazione di dolore o tensione nella parte anteriore del pube è spesso legata alla cosiddetta sinfisi pubica. Si tratta dell’articolazione cartilaginea che unisce le due ossa del bacino nella parte anteriore. L’ormone della gravidanza relaxina rende legamenti e cartilagini più morbidi per preparare il bacino al parto. Il peso crescente del bambino esercita quindi una maggiore pressione su questa zona.
Un utile consiglio pratico: quando scendi dall’auto o ti alzi dal letto, cerca di mantenere sempre le ginocchia unite, come se indossassi una gonna molto stretta. Questo semplice accorgimento può alleviare notevolmente il carico sulla sinfisi pubica.