Alla 31ª settimana di gravidanza il tuo bambino ha superato i 40 centimetri! Ora misura circa 40-41 centimetri dalla testa ai piedi e pesa tra 1.500 e 1.600 grammi.
Le sue dimensioni e il suo peso sono ormai paragonabili a quelli di una grande bottiglia da 1,5 litri. La prossima volta che ne prenderai una in mano, potrai farti un'idea del peso che il tuo bacino e la tua schiena sostengono ogni giorno.

Lo sviluppo del tuo bambino: la posizione fetale

Man mano che il tuo bambino cresce e la quantità di liquido amniotico non aumenta più allo stesso ritmo, anche lo spazio disponibile nell'utero cambia:

• La classica posizione fetale: lo spazio per distendersi diminuisce. Per questo motivo il tuo bambino tiene le ginocchia raccolte verso il corpo, incrocia le braccia sul torace e assume una posizione rannicchiata. Nella maggior parte dei casi manterrà questa postura fino alla nascita.
• Tutti e cinque i sensi sono attivi: il sistema nervoso è ormai sufficientemente maturo da elaborare gli stimoli provenienti da tutti e cinque i sensi. Il tuo bambino percepisce il sapore del liquido amniotico, ascolta la tua voce, avverte le carezze sul pancione, reagisce alla luce intensa e "respira" il liquido amniotico, stimolando così anche lo sviluppo dell'olfatto.
• Il ritmo sonno-veglia si stabilizza: il tuo bambino continua a dormire per molte ore al giorno, ma le fasi di sonno REM (la fase dei sogni) diventano sempre più frequenti. A questo punto della gravidanza molti bambini hanno già un ritmo ben definito e spesso sono più attivi proprio quando la mamma si rilassa sul divano la sera.

Il tuo corpo: maggiore pressione sul pavimento pelvico

Alla 31ª settimana di gravidanza il fondo dell'utero si trova ormai quasi a metà strada tra l'ombelico e l'estremità inferiore dello sterno. Il peso dell'utero esercita una pressione sempre maggiore sul pavimento pelvico e sulla vescica.

Molte future mamme notano che, ridendo, tossendo o starnutendo, possono verificarsi piccole perdite di urina. Si tratta di un fenomeno molto comune e non c'è motivo di sentirsi in imbarazzo. Gli ormoni della gravidanza rendono i tessuti più elastici e il pavimento pelvico è sottoposto a uno sforzo continuo a causa del peso del bambino.

Consiglio per il benessere: proteggi il pavimento pelvico nella vita di tutti i giorni

Puoi prenderti cura del tuo pavimento pelvico già durante la gravidanza, senza aspettare gli esercizi di riabilitazione dopo il parto.

Un consiglio: evita di sollevare pesi. Quando stai per tossire o starnutire, prova ad attivare il pavimento pelvico e ruota leggermente il busto e la testa di lato. Questo semplice accorgimento può contribuire a distribuire meglio la pressione, riducendo il carico sul pavimento pelvico.

Le domande più frequenti nella 31ª settimana di gravidanza

Quando il mio bambino si posizionerà definitivamente con la testa verso il basso?
Molti bambini sono già in presentazione cefalica (con la testa rivolta verso il bacino) alla 31ª settimana. Se il tuo bambino è ancora podalico o in posizione trasversa, non c'è motivo di preoccuparsi: nella maggior parte dei casi ha ancora tempo fino alla 36ª settimana circa per girarsi spontaneamente.

Posso ancora fare un bagno caldo?
Sì, un bagno può essere molto rilassante, soprattutto se soffri di mal di schiena o di dolori al bacino. Fai però attenzione che l'acqua non sia troppo calda: una temperatura di circa 37-38 °C è generalmente consigliata. Temperature eccessive possono affaticare la circolazione e provocare un calo della pressione.

Il mio addome si indurisce spesso, ma senza dolore. Sono già contrazioni?
Molto probabilmente si tratta delle contrazioni di Braxton Hicks, dette anche contrazioni preparatorie. Servono ad allenare l'utero in vista del parto. Di solito durano dai 30 ai 60 secondi, sono irregolari e tendono a diminuire con il riposo o un bagno caldo. Se diventano dolorose, molto frequenti o hai qualsiasi dubbio, è opportuno contattare il ginecologo o l'ostetrica.

Perché ultimamente mi sento così distratta e smemorata?
Molte donne notano una maggiore difficoltà di concentrazione durante il terzo trimestre. Tra cambiamenti ormonali, sonno meno riposante e pensieri costantemente rivolti al bambino e al parto, è normale sentirsi un po' più distratte. Annotare gli impegni più importanti e concedersi un po' di comprensione può essere di grande aiuto.

Perché avverto un dolore improvviso al gluteo che si irradia lungo la gamba?
Potrebbe trattarsi di un'irritazione del nervo sciatico. Con la crescita del bambino aumenta la pressione sul bacino e questo può provocare un dolore che parte dalla zona lombare, attraversa il gluteo e si irradia lungo una gamba. Il calore, esercizi di mobilità delicati, l'utilizzo di una palla da ginnastica o la posizione a quattro zampe possono spesso alleviare il fastidio.